Superando la depresión navideña

Para muchos, la Navidad trae felicidad, pero para otros, puede conducir a la depresión. Jill Urban de NY1 miró algunas maneras de vencer la depresión navideña y redactó este informe.


Se supone que las vacaciones son un momento para compartir la alegría y sentirse feliz, pero por desgracia no es la realidad para muchos. De hecho, muchas personas sufren de la depresión navideña.

"Esta temporada del año es difícil para todos. La Gente tienen mucho en sus agendas,  muchas expectativas pora sí mismos, que hay una tremenda cantidad de presión y la gente a menudo se siente abrumadamente triste, decepcionado, "dice el Dr. Harold Koenigsberg de esperanza para la depresión Research Foundation.

El Dr. Koenigsberg es un psiquiatra que dice sentirse deprimido durante las vacaciones es muy común. Aparte de la tensión de los horarios, las familias y las expectativas, sino que también podría ser el resultado de la época del año. "Resulta que los días se acortan y el inicio de la jornada se hace más adelante en el día, que los cambios de ritmos biológicos y relojes biológicos y puede hacer que las personas se sientan más deprimido . De hecho, las personas se sienten de manera menos positiva como los días se hacen más cortos." ¿qué podemos hacer para ayudar a aliviar la depresión ? Así por un lado salir afuera .

"Quedan expuestos a la luz más brillante.Si usted está expuesto a la luz brillante incluso una hora extra al día tal vez 3 a 4 días a la semana, por la mañana temprano, puede elevar su estado de ánimo." Ejercicio también elevar su espíritu. Dice conseguir un entrenamiento de 3 a 4 veces a la semana puede hacer una enorme diferencia.
Si usted tiene una mascota, solo pasar el tiempo con los animales te pueden ayudar. Y trate de rodearse de gente positiva, y tal vez incluso voluntario que ayudan a conectarse con otras personas de manera significativa.

Y él dice establecer expectativas realistas. Todo lo esperan en las fiestas que sea perfecto, y relaciones y planes raramente son, así que no seas tan duro contigo mismo. Ahora si la depresión continúa o si cree que puede ser más que una cuestión estacional, debe contactar a un profesional para obtener ayuda.

"Es algo más que tristeza del invierno cuando uno está deprimido bastante durante todo el día, casi todos los días durante dos semanas en  fila o más y que no puedes experimentar placer de nada. El sueño y el apetito se equivocaron", dice Koenigsberg. Para obtener más información acerca de la depresión estacional o el blues, puede ir a hopefordepression.org.
Por: Jill Urban 
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